Serviços
Terapia
Individual
A terapia individual é um espaço seguro e consistente para olhares para a tua vida com calma e método. Trabalhamos aquilo que está a pesar agora, mas também os padrões que se repetem há anos e que já não fazem sentido para ti.
Para quem é
Para adult@s que sentem, por exemplo:
Ansiedade, preocupação constante ou dificuldade em desligar
Exaustão emocional, sensação de estar sempre “no limite”
Dificuldades nas relações amorosas, familiares ou no trabalho
Luto, ruturas, mudança de país ou outras transições de vida
Adaptação às novas fases de vida, nomeadamente perinatal
Dificuldade em pôr limites, culpa, autoexigência e baixa autoestima
Histórias de trauma, críticas constantes ou invalidação ao longo da vida
Questões migratórias e dificuldades associadas
Motivos frequentes para procurar terapia
Entender porque certos padrões se repetem nas relações
Aprender a regular emoções intensas e pensamentos intrusivos
Ganhar clareza para decisões importantes
Reconstruir a relação contigo própria depois de uma rutura, perda ou fase de desgaste
Sentir mais estabilidade interna em vez de estar sempre em “modo sobrevivência”
Como trabalhamos
A abordagem é integrativa e baseada em evidência, combinando elementos de:
Terapia Cognitivo Comportamental
Terapia Integrativa
Terapias contextuais como ACT
Terapias focadas em trauma e corpo
Perspetivas narrativas e relacionais, com foco em vínculo e história de vida
Nas primeiras sessões faço uma avaliação cuidada da tua história, contexto atual e necessidades. A seguir, definimos objetivos terapêuticos realistas e voltamos a eles regularmente para perceber o que está a mudar.
O que podes esperar
Um espaço seguro, profissional e sem julgamento
Perguntas claras e trabalho focado, não apenas conversa solta
Ferramentas práticas para o dia a dia
Olhar para o passado sempre ao serviço do que queres construir no futuro
Duração:
Sessão: 50min
As sessões são online, através da plataforma Google Meet.
Aconselhamento
de
Casal
O aconselhamento de casal não é para decidir quem tem razão. É um espaço para perceber o que está a acontecer entre os dois, o que cada um traz da sua história e como é que isso se traduz em conflitos, distâncias ou repetições que desgastam a relação. Assim como trabalhar a dinâmica do sistema e a sua comunicação.
Para que tipo de situações
Discussões frequentes, que começam sempre da mesma forma e acabam sempre no mesmo sítio
Distância emocional, sensação de viverem em “modo colegas de casa”
Ciúmes, insegurança, quebra de confiança ou traição
Diferenças importantes em temas como filhos, dinheiro, sexo, família alargada ou projeto de vida
Fases críticas: emigração, nascimento de filhos, ruturas, reconciliações
Objetivos do aconselhamento de casal
Ajudar cada pessoa a compreender o seu lugar na dinâmica do casal
Reduzir interações destrutivas e ciclos de ataque, defesa ou afastamento
Melhorar a comunicação, não apenas “falar mais”, mas falar de forma diferente
Reaproximar, quando há base para isso, ou clarificar caminhos, quando a relação está em dúvida
Como funciona na prática
As primeiras sessões servem para ouvir cada elemento e o casal em conjunto
Clarificamos o que está em causa e o que é possível trabalhar em terapia
São definidos objetivos concretos e realistas para o percurso terapêutico
Trabalhamos com exemplos do dia a dia do casal, não só com teoria
Será negociado com o casal uma sessão em separada com cada um
A abordagem basea-se em modelos sistémicos, perspetivas de apego, comunicação e regulação emocional. O foco não é encontrar culpados, mas perceber que padrões se ativam e o que é que cada um pode fazer de forma diferente.
O que podem esperar
Um espaço estruturado, em que ambos são ouvidos
Intervenção ativa, com perguntas diretas e feedback
Tarefas ou reflexões entre sessões, sempre que fizer sentido
Um processo que respeita o ritmo de cada um, mas com direção clara
Duração:
Sessão de casal: 75min
Sessão separada: 50min
As sessões são online, através da plataforma Google Meet.
Supervisão
Clínica
A supervisão clínica é um espaço de reflexão técnica e pessoal para psicólog@s que querem aprofundar a sua prática, ganhar confiança clínica e trabalhar processos complexos com mais segurança e estrutura.
Para quem é
Psicólog@s em início de prática clínica
Psicólog@s com experiência que querem afinar a sua abordagem ou trabalhar casos mais complexos
Estagiári@s de Psicologia em contexto clínico e da saúde (consoante enquadramento)
O que se trabalha em supervisão
Análise aprofundada de casos clínicos
Formulação integrativa com foco em esquemas, modos, narrativas, conflitos defensivos e padrões de vinculação
Definição de objetivos, plano de intervenção, sequência técnica e critérios de progresso
Gestão de impasses, rupturas na aliança terapêutica e leitura do processo
Trabalho sobre o lugar do terapeuta na relação, contratransferência, limites e autocuidado
Questões éticas e de enquadramento institucional ou em prática privada
Abordagem de supervisão
A supervisão é:
Técnica e estruturada, mas com espaço para dúvida, reflexão e experimentação
Integrativa, cruzando TCC, abordagens contextuais, trauma, perspetivas narrativas e relacionais
Orientada para decisão clínica: o que fazer, quando, porquê e com que objetivos
O foco é sempre ligar teoria, evidência e prática concreta, olhando para:
O caso
O processo terapêutico
A posição interna d@ terapeuta
Formato
A supervisão pode ser individual ou em pequeno grupo, online, dependendo das necessidades e do enquadramento. No início é definido um contrato de supervisão com objetivos e foco prioritário, que vamos revendo ao longo do tempo.
O tempo de sessão varia entre 1 hora a 1 hora e 30 minutos, consoante o tamanho dos grupos.
Duração
Individual: 60min
Grupo (2 pessoas): 75min
Grupo (3 pessoas): 90min
As sessões são online, através da plataforma Google Meet.
Caso seja residente na Suíça, as consultas não são cobertas pelo seguro de saúde básico. Alguns seguros de saúde complementares comparticipam consultas prestadas por psicólogos reconhecidos FSP. Consulte a sua seguradora para confirmar qual a sua cobertura.